Pasitos cortos para aprender a meditar...

* El primer paso es buscar un lugar tranquilo y acondicionarlo de forma que os sintáis cómodos, si os gusta el incienso y alguna velita como luz de ambiente estará genial y música muy suave.

* Apagar el móvil, televisión… y no tener nada en el fuego que pueda distraeros (comida)

* Ropa cómoda tipo chándal que no os oprima.

* Empezamos poniendo la música muy suave de forma que apenas podamos oírla, nos sentamos o tumbamos en una posición cómoda.

* llenar los pulmones de aire y expulsarlo con fuerza, como con rabia varias veces (ojo que podéis marearos)

* Empezamos a soltar todos los músculos haciendo movimientos suaves y si es necesario masajeando la zona que esta más tensa.

* No luchamos con nuestros pensamientos ya que forman parte de nosotras, los aceptamos y poco a poco dejaran de tener la importancia que les damos en ese momento.

* ¿Por cierto no os habéis dado cuenta que la música esta tan bajita que no se oye?

* Vamos a prestar atención y a poner todos los sentidos en tratar de escucharla, también se puede poner en otra habitación la concentración debe ser mayor.

* Ahora que escuchamos la música vamos a centrarnos en nuestro corazón, vamos a buscar dentro alguna situación en la que nos hayamos sentido muy felices.

¿La tienes? Pues disfrútala… vuelve a sentir esa sensación de felicidad, ríe o llora pero disfrútala.
Ahora volvemos poco a poco a la realidad, movemos los dedos… manos… brazos… la cabeza… y así todo el cuerpo con movimientos muy suaves.

La meditación puede durar tanto como queramos, es más a medida que la trabajemos cada vez será más sencillo entrar en ese estado de relax sin necesidad de muchas cosas, hasta incluso llegaremos a sorprendernos al ser capaces de hacerlo con ruidos de fondo y en cualquier situación.

Cada vez que sintamos rabia, malestar, ganas de llorar, incomprensión etc… Buscaremos dentro de nuestro corazón esa situación tan especial que nos hizo sentir felices.

Namasté

Feliz cumpleaños mamá!!

Hoy no pensaba hacer ninguna entrada, pero esta carta recibida de mi hija merece la pena compartirla.



Has subido uno mas de los peldaños
de la escalera de tu vida
y deseo madre querida que te queden muchos años

Para poderte querer como
siempre te he querido
y desde que me hice mujer
este cariño ha crecido

Pues comprendo madre mia
que en mi pones amor y celo
por eso mi unico anhelo
es quererte mas cada dia
Ser niña otra vez me haria ilusión
que me tomaras en tu regazo
y me fundieras en un abrazo
contra tu fiel corazón

De pequeña me mecias
me cantabas con voz de jilguero
y en silencio me decias
¡Lucia! ¡Como te quiero!

Tus brazos son dos almohadas
suaves y cariñosas
como las alas que tienen la hadas
hechas de petalos de rosa

Allí me quedava dormida
en aquella cuna amorosa
donde me sentia dichosa
y tambien muy protegida

Te desea felicidad
la que tu llamas hija
que es feliz cuando te besa
porque el beso de una madre es de verdad

Una mujer hay en mi vida
por quien mi corazón palpita
y esa eres tú madre querida

Te quiere tu hija Lucia!!

Gracias a todos vosotros por existir en mi vida!!

HISTORIA DE UNA ADULTA CON TDAH

Decido lavar mi coche y cuando voy hacia el garaje, veo que hay correo en la mesa de la entrada.
Decido entonces revisar el correo antes de lavar el coche y dejo las llaves del coche sobre la mesa.
Echo a la papelera, que está debajo de la mesa, todo el correo publicitario y veo que la papelera está llena!!!
Decido entonces dejar las facturas sobre la mesa y vaciar primero la papelera, pero, entonces pienso que como voy a pasar por el buzón de correos, cuando saque a la basura la papelera puedo primero preparar el pago de las facturas.

Preparo mi talonario sobre la mesa, pero veo que no me queda más que un solo cheque. Mi otro talonario está en mi despacho, y al ir allí encuentro sobre la mesa una lata de Coca que había empezado a beber.

Pienso que, antes de nada, es necesario que quite de ahí la Coca, antes de que se caiga accidentalmente. Veo que está templada y decido meterla en el frigo para enfriarla.
Me dirijo a la cocina con la Coca y veo que el jarrón con las flores de la entrada necesita agua. Dejo la Coca en la encimera y encuentro mis gafas para leer que llevaba buscando desde por la mañana. Pienso que es mejor llevarlas al despacho, pero antes voy a poner agua a las flores.

Dejo las gafas en la encimera, lleno una jarra de agua y de repente, veo el mando de la TV. Alguien lo ha dejado en la cocina. Pienso que, esta noche, para ver la TV, lo voy a buscar por todos los sitios y no me acordaré que está en la cocina.
Decido entonces llevarlo al salón, que es su sitio, pero antes voy a añadir agua al jarrón de flores. Echo el agua, pero vierto la mayor parte al suelo.
Entonces, pongo el mando en la mesa y voy a buscar un trapo para limpiar el estropicio. A continuación vuelvo a la puerta tratando de acordarme de qué quería hacer.
Total, que al final del día: El coche no está lavado, las facturas no están pagadas, hay una Coca templada en la encimera de la cocina, las flores casi no tienen agua, no tengo mi nuevo talonario, no encuentro el mando de la TV, no sé donde están mis gafas y no consigo acordarme de qué he hecho con las llaves de mi coche.

Además, me doy cuenta de que hoy no he hecho nada y no comprendo nada, pues no he parado en todo el día y estoy completamente reventada!!!!

Creo que tengo un problema...

¿Alguien me puede ayudar?

Apoyo a familias y niños con TDAH